Ένα υπαίθριο υδρομασάζ καίει θερμίδες;

Σε αυτό το άρθρο, θα εμπλουτίσω τις γνώσεις σας για τα υπαίθρια υδρομασάζ,"Λόβια Ιαματική πηγή"είναι ένας διάσημος κατασκευαστής σπα και σπα κολύμβησης σε εξωτερικούς χώρους, παρέχει επαγγελματική ευεξία σε εξωτερικούς χώρους σε πελάτες διαφορετικών βιομηχανιών με κορυφαίες επιδόσεις και καινοτόμες λύσεις που δημιουργούν προηγούμενο.

Πόσες θερμίδες καίει το να κάθεσαι σε υδρομασάζ; Πριν απαντήσουμε σε αυτήν την ερώτηση, ας καταλάβουμε πρώτα πώς λειτουργεί ένα υπαίθριο υδρομασάζ.

Πώς λειτουργεί το υπαίθριο υδρομασάζ

Η αρχή λειτουργίας ενός υπαίθριου υδρομασάζ βασίζεται στη συνέργεια πολλών βασικών στοιχείων. Πρώτα απ 'όλα, το σύστημα θέρμανσης είναι ζωτικής σημασίας, χρησιμοποιώντας ηλεκτρικές θερμάστρες ή θερμάστρες αερίου, που συνήθως εγκαθίστανται στο κάτω μέρος ή στα πλαϊνά της μπανιέρας ζεστού νερού. Αυτοί οι θερμαντήρες παράγουν θερμότητα με θέρμανση με αντίσταση ή με καύση αερίου, αυξάνοντας γρήγορα τη θερμοκρασία του νερού. Για να διασφαλιστεί ότι η θερμοκρασία του νερού είναι πάντα εντός του ιδανικού εύρους που έχει ορίσει ο χρήστης, το υπαίθριο υδρομασάζ είναι εξοπλισμένο με σύστημα ελέγχου θερμοκρασίας. Αυτό το σύστημα μπορεί να είναι ένας απλός χειροκίνητος ελεγκτής ή ένα έξυπνο σύστημα ελέγχου που μπορεί να ρυθμίσει έξυπνα την κατάσταση λειτουργίας του θερμαντήρα για να διατηρήσει μια σταθερή θερμοκρασία νερού.

Ένα άλλο βασικό στοιχείο είναι το σύστημα αντλίας νερού, το οποίο εξασφαλίζει την κυκλοφορία του νερού και ομοιόμορφη θέρμανση. Η αντλία νερού αναρροφά νερό από τομπανιέρα ζεστού νερού, το θερμαίνει και στη συνέχεια το ψεκάζει ξανά στην μπανιέρα για να διασφαλίσει ότι η θερμοκρασία του νερού κατανέμεται ομοιόμορφα σε όλη τη μπανιέρα ζεστού νερού. Για να διατηρείται το νερό καθαρό, τα υπαίθρια υδρομασάζ είναι επίσης εξοπλισμένα με σύστημα φιλτραρίσματος που αφαιρεί ακαθαρσίες, ιζήματα και βακτήρια μέσω οθονών, φίλτρων ή άλλων τεχνολογιών. Τέλος, λόγω των μεγάλων αλλαγών θερμοκρασίας σε εξωτερικούς χώρους, οι μπανιέρες ζεστού νερού σχεδιάζονται συνήθως με καλές ιδιότητες μόνωσης και διατήρησης της θερμότητας για μείωση της κατανάλωσης ενέργειας και διατήρηση της θερμοκρασίας του νερού. Η συνέργεια αυτών των εξαρτημάτων επιτρέπει στο υπαίθριο υδρομασάζ να παρέχει ένα άνετο, καθαρό περιβάλλον με ζεστό νερό.

Ποιος πρέπει να χρησιμοποιεί υδρομασάζ; Είναι καλό για εσάς να χρησιμοποιείτε καθημερινά υδρομασάζ;

Πρωτα απο ολα,το υπαίθριο υδρομασάζ είναι κατάλληλο για όσους έχουν σωματική κόπωση και προβλήματα μυϊκού πόνου. Καθώς η πίεση της ζωής αυξάνεται, πολλοί άνθρωποι θα αισθάνονται κουρασμένοι και θα έχουν μυϊκό πόνο στην εργασία και στη ζωή. Σε αυτήν την περίπτωση, ο μοναδικός σχεδιασμός του υπαίθριου υδρομασάζ μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών μέσω της ροής ζεστού νερού, στην προώθηση της κυκλοφορίας του αίματος, στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, στην ανακούφιση της σωματικής κόπωσης και στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Δεύτερον, ένα υπαίθριο υδρομασάζ είναι επίσης μια ιδανική θεραπεία για όσους πάσχουν από ρευματικές παθήσεις όπως η αρθρίτιδα και οι ρευματισμοί. Το ζεστό νερό μπορεί να ζεστάνει τις αρθρώσεις, να επιβραδύνει τη φλεγμονή γύρω από τις αρθρώσεις και να ανακουφίσει τον πόνο, βελτιώνοντας έτσι την ποιότητα ζωής του ασθενούς.

Επιπλέον,οεξωτερική ζεστή μπανιέραείναι επίσης κατάλληλο για ασθενείς με υπερπλασία του προστάτη. Μπορεί να προσφέρει τοπική φυσικοθεραπεία και να βελτιώσει τη μικροκυκλοφορία. Επιπλέον, για ασθενείς με περιπρωκτικές παθήσεις, ειδικά μικτές αιμορροΐδες ή ραγάδες του πρωκτού, αυτοί οι ασθενείς μπορούν επίσης να επιμείνουν στη χρήση του υδρομασάζ. Κάντε ένα καθιστικό μπάνιο με ζεστό νερό. Ωστόσο, το υδρομασάζ δεν είναι κατάλληλο για ασθενείς στο στάδιο οξείας μόλυνσης του περιπρωκτικού αποστήματος ή ανεπάρκειας ή για ασθενείς που είναι κλινήρης για μεγάλο χρονικό διάστημα ή σε κατάσταση καχεξίας. Φυσικά, πριν από τη χρήση ενός υπαίθριου υδρομασάζ, οι ασθενείς θα πρέπει να αναζητήσουν ιατρική συμβουλή για να διασφαλίσουν ότι δεν θα έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην ασθένεια.

Την ίδια στιγμή,Οι έγκυες γυναίκες είναι επίσης ένας από τους πιθανούς δικαιούχους των υπαίθριων υδρομασάζ. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι έγκυες γυναίκες αισθάνονται συχνά κουρασμένες και άβολα λόγω αλλαγών στο σώμα τους και αύξησης βάρους. Ένα μέτριο ζεστό μπάνιο μπορεί να ανακουφίσει τη σωματική δυσφορία των εγκύων γυναικών, να χαλαρώσει τους σφιγμένους μύες, να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου και να μειώσει τον πόνο στην πλάτη και τη μέση. Ωστόσο, οι έγκυες γυναίκες πρέπει επίσης να συμβουλευτούν έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσουν μια μπανιέρα ζεστού νερού για να διασφαλίσουν την ασφάλεια. Επιπλέον, οι υπάλληλοι που εργάζονται πολλές ώρες και ζουν μια αγχωτική ζωή μπορεί επίσης να εξετάσουν το ενδεχόμενο χρήσης μιας εξωτερικής μπανιέρας με ζεστό νερό. Στη ζωή με γρήγορους ρυθμούς, πολλοί άνθρωποι συχνά παραμελούν να φροντίσουν τον εαυτό τους σωματικά και ψυχικά. Χρησιμοποιώντας τακτικά μια μπανιέρα ζεστού νερού, μπορείτε να ανακουφίσετε αποτελεσματικά το άγχος που προκαλείται από την εργασία και τη ζωή, να ηρεμήσετε το νευρικό σύστημα, να συμβάλετε στη βελτίωση της αποτελεσματικότητας της εργασίας και να διατηρήσετε μια καλή ψυχική κατάσταση.

Ποιος δεν πρέπει να χρησιμοποιεί υδρομασάζ;

Παρά τα πολλά οφέλη ενός υπαίθριου υδρομασάζ, δεν είναι όλοι κατάλληλοι για συχνό ή παρατεταμένο μούσκεμα σε ένα υδρομασάζ. Για όσους πάσχουν από καρδιαγγειακές παθήσεις όπως καρδιακές παθήσεις και υψηλή αρτηριακή πίεση, χρησιμοποιώντας έναυπαίθριο υδρομασάζμπορεί να αυξήσει το φορτίο στην καρδιά. Επιπλέον, ορισμένοι ασθενείς που δεν είναι συνηθισμένοι στο ζεστό νερό, έχουν δερματικές παθήσεις, καθώς και παιδιά και ηλικιωμένοι πρέπει να χρησιμοποιούν τις μπανιέρες ζεστού νερού με προσοχή για να μην προκαλέσουν άλλα προβλήματα υγείας.

Το να κάθεσαι σε υδρομασάζ λογίζεται ως άσκηση;

Όχι, όταν μιλάμε για άσκηση, συνήθως αναφερόμαστε στη σωματική δραστηριότητα, η οποία περιλαμβάνει την κίνηση των μυών, τη δραστηριότητα του καρδιαγγειακού συστήματος και τη συνολική ενεργειακή δαπάνη του σώματος. Αν και το να κάθεσαι σε ένα υπαίθριο υδρομασάζ μπορεί να προσφέρει κάποια σωματική άνεση και οφέλη για την υγεία, δεν προκαλεί το σώμα τόσο ολοκληρωμένα όσο η αερόμπικ ή άλλες σωματικές δραστηριότητες. Σε μια εξωτερική ζεστή μπανιέρα, η άνωση του νερού μειώνει την πίεση στις αρθρώσεις σας, ενώ η ζεστή θερμοκρασία του νερού βοηθά στη χαλάρωση των τεντωμένων μυών. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του μυϊκού πόνου, στη βελτίωση της κινητικότητας των αρθρώσεων και στη βελτίωση της συνολικής άνεσης του σώματος. Επιπλέον, το μπάνιο μπορεί να προωθήσει την κυκλοφορία του αίματος και να βοηθήσει στην ανακούφιση από την κούραση και το άγχος από την ημέρα.

Ενώ αυτά τα οφέλη μιας εξωτερικής ζεστής μπανιέρας είναι ευεργετικά για το σώμα, δεν υποκαθιστούν άλλες, πιο έντονες μορφές άσκησης. Η πραγματική άσκηση περιλαμβάνει υψηλότερο καρδιακό ρυθμό, μεγαλύτερη κατανάλωση ενέργειας και εμπλοκή ενός ευρύτερου φάσματος συστημάτων του σώματος. Η τακτική αερόβια άσκηση, όπως το γρήγορο περπάτημα, το τρέξιμο ή το κολύμπι, καθώς και η προπόνηση ενδυνάμωσης, μπορούν να προάγουν καλύτερη συνολική υγεία και φυσική κατάσταση. Έτσι, ενώ το μπάνιο μπορεί να είναι ένας ευχάριστος τρόπος χαλάρωσης, για τη συνολική υγεία και ευεξία, συνιστάται να θεωρείται ως συμπλήρωμα και όχι ως αντικατάσταση άλλων, πιο απαιτητικών ασκήσεων. Σύμφωνα με την προσωπική κατάσταση υγείας και τους στόχους, είναι ιδανικό να συνδυάζονται διάφορες μορφές άσκησης για να διασφαλιστεί ότι το σώμα λαμβάνει ολοκληρωμένη φροντίδα και άσκηση.

Το υδρομασάζ καίει θερμίδες;

Η έρευνα δείχνει ότι η χρήση ενόςυπαίθριο υδρομασάζμπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό σας, αλλά καίει περιορισμένο αριθμό θερμίδων. Το να κάνετε μπάνιο σε μια υπαίθρια μπανιέρα δεν είναι μια δραστηριότητα που καίει θερμίδες, επειδή το σώμα δεν ασκείται πολύ στο ζεστό νερό. Ωστόσο, το μπάνιο μπορεί να προκαλέσει κάποιες ανεπαίσθητες μεταβολικές αλλαγές, αλλά αυτές δεν είναι αρκετές για να αυξήσουν σημαντικά την κατανάλωση θερμίδων. Σε γενικές γραμμές, το μπάνιο δεν καίει τόσες θερμίδες όσες η αερόβια άσκηση. Η κατανάλωση θερμίδων εξαρτάται κυρίως από το επίπεδο δραστηριότητας του σώματος και τον μεταβολικό ρυθμό. Κατά τη διάρκεια του μπάνιου, η κατανάλωση ενέργειας του σώματος χρησιμοποιείται κυρίως για τη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος και τη διατήρηση των βασικών φυσιολογικών λειτουργιών.

Ως εκ τούτου, τα κύρια οφέλη του μπάνιου είναι η χαλάρωση των μυών, η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και η ανακούφιση από το στρες, παρά ως μια προφανής δραστηριότητα καύσης θερμίδων. Εάν ο στόχος σας είναι να κάψετε θερμίδες, μια πιο αποτελεσματική προσέγγιση μπορεί να είναι να ασχοληθείτε με αερόβια άσκηση όπως τρέξιμο, κολύμπι ή ποδηλασία.

Πόσες θερμίδες καίτε σε ένα υδρομασάζ;

Σύμφωνα με την Καθημερινά Ταχυδρομείο, το μούσκεμα σε μια μπανιέρα με ζεστό νερό καίει κατά μέσο όρο 126 θερμίδες την ώρα, που ισοδυναμεί με περπάτημα για 25 έως 30 λεπτά. Το να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να αυξήσει τον ρυθμό με τον οποίο το σώμα καταναλώνει θερμίδες. Αυτή είναι η εκπληκτική ανακάλυψη που έκανε ο Δρ. Φώκνερ και η ερευνητική του ομάδα στα Πανεπιστήμια Loughborough και Λέστερ, ενώ ερευνούσαν εναλλακτικούς τρόπους ελέγχου του διαβήτη τύπου 2.

Όταν η ερευνητική ομάδα συνέκρινε τα αποτελέσματα του ίδιου χρόνου σε αυδρομασάζέναντι της ποδηλασίας, διαπίστωσαν ότι η λιγότερο έντονη δραστηριότητα είχε κάποια απροσδόκητα οφέλη. Διαπίστωσαν ότι η λήψη ενός υδρομασάζ για μία ώρα ήταν πιο αποτελεσματική από το ποδήλατο στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Δέκα άνδρες με διαβήτη τύπου 2 που συμμετείχαν στη δοκιμή έκαναν ένα ζεστό μπάνιο στους 40 βαθμούς Κελσίου και φορούσαν μετρητή γλυκόζης αίματος για τις επόμενες 24 ώρες για να καταγράφουν τις αλλαγές σακχάρου στο αίμα τους ανά πάσα στιγμή. Μια άλλη μέρα, οι ίδιοι συμμετέχοντες έκαναν εντατικό ποδήλατο μέχρι να αυξηθεί η θερμοκρασία του σώματός τους κατά 1 βαθμό Κελσίου, σύμφωνα με ένα ζεστό μπάνιο.

Ο Δρ Φώκνερ είπε:"Διαπιστώσαμε ότι τα μέγιστα επίπεδα σακχάρου στο αίμα ήταν κατά μέσο όρο 10% χαμηλότερα κατά τη διάρκεια του μπάνιου με υδρομασάζ σε σύγκριση με την άσκηση, κάτι που ήταν εντελώς απροσδόκητο. Τα σημαντικά υψηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μετά τα γεύματα είναι ένας από τους δείκτες κινδύνου για διαβήτη τύπου 2. Ένα, άρα η μείωση του σακχάρου στο αίμα είναι καλό για την υγεία μας. Η χρήση υδρομασάζ αυξάνει την ενεργειακή δαπάνη κατά 80%, πράγμα που σημαίνει ότι καίνε περισσότερες από 100 θερμίδες απλά ξαπλωμένοι χωρίς να κάνουν τίποτα."

Αυτή η μελέτη δείχνει ότι η θερμοκρασία μπορεί να αυξήσει τον ρυθμό με τον οποίο οι άνθρωποι καίνε θερμίδες και μπορεί επίσης να συμβάλει στη μείωση των αυξήσεων του σακχάρου στο αίμα μετά τα γεύματα. Ελπίζουν ότι τα ευρήματα θα βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους και θα βελτιώσουν τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα στον διαβήτη τύπου 2. Ο Δρ Φώκνερ είπε:"Πιστεύουμε ότι ο λόγος είναι ότι τα ζεστά μπάνια προάγουν την απελευθέρωση πρωτεϊνών θερμικού σοκ, οι οποίες ελέγχουν την πρόσληψη γλυκόζης και μειώνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα βελτιώνοντας την ινσουλίνη."

Κάνουν διαφορετικές ομάδες την ίδια ποσότητα θερμίδων στα υδρομασάζ;

Όχι το ίδιο! Εξετάστε τον αντίκτυπο των υπαίθριων τζακούζι σε διαφορετικές ομάδες ανθρώπων. Θα διεξάγουμε λεπτομερείς αναλύσεις και στατιστικά στοιχεία σχετικά με τις διαφορές στην καύση θερμίδων σε υδρομασάζ μεταξύ ηλικιωμένων και παιδιών, παχύσαρκων και αδύνατων ατόμων. Τέλος, συζητούνται ορισμένες περιπτώσεις και αναλύονται οι εμπειρίες τους και ο αντίκτυπός τους στην απώλεια βάρους και στην υγεία.

1. Παράγοντας ηλικίας:Ο ρυθμός μεταβολισμού στο σώμα των ηλικιωμένων και των παιδιών είναι συνήθως σχετικά χαμηλός. Ο μεταβολικός ρυθμός των ηλικιωμένων μειώνεται σταδιακά με την ηλικία, ενώ ο μεταβολικός ρυθμός των παιδιών είναι συνήθως ελαφρώς υψηλότερος από αυτόν των ενηλίκων, αλλά εξακολουθεί να είναι σχετικά χαμηλός. Ως εκ τούτου, μπορεί να καταναλώνουν σχετικά λίγες θερμίδες ενώ εμποτίζονται σε έναυπαίθριο υδρομασάζ.

2. Συντελεστής μεγέθους σώματος:Οι βαρύτεροι άνθρωποι συνήθως καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες όταν χρησιμοποιούν εξωτερική ζεστή μπανιέρα. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα τους απαιτεί περισσότερη ενέργεια για να διατηρήσει τον βασικό μεταβολισμό και να υποστηρίξει μεγαλύτερο σωματικό βάρος. Αντίθετα, ένα άτομο που ζυγίζει λιγότερο είναι πιθανό να ξοδέψει σχετικά λιγότερη ενέργεια.

3. Επίπεδο δραστηριότητας:Ακόμη και μέσα στην ίδια εξωτερική μπανιέρα, διαφορετικοί άνθρωποι θα έχουν διαφορετικά επίπεδα δραστηριότητας. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να κινούν το σώμα τους πιο δυναμικά, όπως να κλωτσάνε ελαφρά ή να κάνουν κάποιες διατάσεις, ενώ άλλοι μπορεί απλώς να κάθονται εκεί ήσυχα. Οι διαφορές στα επίπεδα δραστηριότητας μπορεί να οδηγήσουν σε διαφορές στην κατανάλωση θερμίδων.

Δεδομένου ότι δεν υπάρχει τυπική φόρμουλα κατανάλωσης θερμίδων που να ισχύει για διαφορετικές ομάδες ανθρώπων σε μπανιέρα ζεστού νερού, είναι δύσκολο να δοθούν ακριβείς αριθμοί. Αλλά μπορεί εύκολα να υπολογιστεί ότι οι θερμίδες που καταναλώνονται χρησιμοποιώντας ένα τζακούζι για μια ώρα είναι σχετικά χαμηλές, συνήθως μεταξύ δεκάδων και εκατό θερμίδων. Για τους ηλικιωμένους και τα μικρά παιδιά, αυτός ο αριθμός μπορεί να είναι στο χαμηλότερο άκρο, καθώς οι μεταβολικοί ρυθμοί τους μπορεί να είναι χαμηλότεροι. Για τα χοντρά και τα αδύνατα άτομα, το πιο βαρύ άτομο μπορεί να χρησιμοποιεί λίγο περισσότερη ενέργεια, αλλά η διαφορά μπορεί να μην είναι τεράστια.

Ανάλυση περίπτωσης

Περίπτωση 1: Ηλικιωμένοι

Ιστορικό:Η Μαίρη, 65 ετών, είναι καλά στην υγεία της αλλά έχει ήπιο πόνο στις αρθρώσεις.

Κοινή χρήση εμπειρίας:Η Μαρία χρησιμοποιεί το υπαίθριο υδρομασάζ κάθε βράδυ για περίπου 30 λεπτά κάθε φορά. Βρήκε ότι βοήθησε στην ανακούφιση από τον πόνο στις αρθρώσεις και τη βοήθησε να χαλαρώσει. Δεν επικεντρώνεται ιδιαίτερα στο πόσες θερμίδες καίει, αλλά περισσότερο στην άνεση και τη σωματική και ψυχική υγεία.

Αξιολόγηση της αποτελεσματικότητας:Αν και η χρήση ενός υπαίθριου υδρομασάζ καταναλώνει σχετικά λίγες θερμίδες στο σώμα της Μαρία, βοηθά στη βελτίωση της ποιότητας ζωής της. Μειώνοντας τον πόνο στις αρθρώσεις και χαλαρώνοντας το σώμα και το μυαλό της, αισθάνεται πιο άνετα και χαλαρά, βοηθώντας τη να διατηρήσει μια θετική νοοτροπία και έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Περίπτωση 2: Νέοι

Ιστορικό:Ο Τζακ, 30 ετών, είναι καλά στην υγεία του αλλά θέλει να χάσει βάρος και να αποκτήσει φόρμα.

Κοινή χρήση εμπειριών:Ο Τζακ χρησιμοποιεί τουπαίθριο υδρομασάζ2-3 φορές την εβδομάδα, για περίπου 1 ώρα κάθε φορά. Κάνει μερικές απλές ασκήσεις στο νερό ενώ κάνει μπάνιο, όπως κλωτσιές και διατάσεις. Διαπιστώνει ότι όχι μόνο τον βοηθά να χαλαρώσει και να χαλαρώσει, αλλά του επιτρέπει επίσης να αναρρώσει πιο γρήγορα αφού αισθάνεται κουρασμένος και γενικά αισθάνεται πιο χαλαρός και άνετος μετά από μια συνεδρία υδρομασάζ.

Αξιολόγηση της αποτελεσματικότητας:Για τον Γρύλος, το μούσκεμα σε ένα υδρομασάζ είναι μέρος του πλάνου γυμναστικής του. Αν και το υδρομασάζ δεν είναι ο κύριος τρόπος του να καταναλώνει θερμίδες, τον βοηθά να αναρρώσει πιο γρήγορα μετά την άσκηση. Συνδυάζοντας μια υγιεινή διατροφή με άλλες ασκήσεις, η χρήση ενός υπαίθριου υδρομασάζ γίνεται μέρος του γενικού υγιεινού τρόπου ζωής του, βοηθώντας τον να επιτύχει τους στόχους του για απώλεια βάρους και διαμόρφωση σώματος.

Συμπέρασμα άρθρου

Η απορρόφηση σε μια υπαίθρια ζεστή μπανιέρα μπορεί να κάψει μερικές θερμίδες, αλλά γενικά δεν είναι μια δραστηριότητα υψηλής έντασης και η καύση θερμίδων είναι σχετικά χαμηλή. Για τους ηλικιωμένους και τα μικρά παιδιά, η ενεργειακή τους δαπάνη μπορεί να είναι μικρότερη, ενώ τα βαρύτερα άτομα μπορεί να καταναλώνουν περισσότερη ενέργεια. Τα διαφορετικά επίπεδα δραστηριότητας μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε διαφορές στην ενεργειακή δαπάνη.

Εάν θέλετε να χάσετε βάρος αποτελεσματικά ή να αυξήσετε τον μεταβολικό σας ρυθμό, το μούσκεμα σε ένα υπαίθριο υδρομασάζ μπορεί συνήθως να χρησιμοποιηθεί μόνο ως μέρος ενός γενικού υγιεινού τρόπου ζωής. Οι μακροπρόθεσμοι στόχοι υγείας και απώλειας βάρους μπορούν να επιτευχθούν συνδυάζοντας μια υγιεινή διατροφή, μέτρια άσκηση και καλές συνήθειες τρόπου ζωής. Αν και η κατανάλωση θερμίδων του αμπανιέρα ζεστού νερούμπορεί να είναι περιορισμένη, μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στη χαλάρωση του σώματος και του νου, στη βελτίωση του πόνου στις αρθρώσεις και στην προώθηση της ανάρρωσης. Για μερικούς ανθρώπους, αυτά τα αποτελέσματα μπορεί να είναι πιο σημαντικά από την κατανάλωση καθαρών θερμίδων.