Είναι καλό για το σώμα το μούσκεμα σε υδρομασάζ τον χειμώνα;

Το χειμώνα, το κρύο κλίμα συχνά κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται κουρασμένοι και δύσκαμπτοι, και το μούσκεμα σε μια ζεστή μπανιέρα με ατμό είναι αναμφίβολα ένας ελκυστικός τρόπος χαλάρωσης. Το μούσκεμα σε υδρομασάζ έχει γίνει μέρος της ζωής των σύγχρονων ανθρώπων, ειδικά τον κρύο χειμώνα, σε πολλούς ανθρώπους αρέσει να ζεσταίνουν το σώμα τους και να χαλαρώνουν το μυαλό και το σώμα τους βουτώντας σε ένα υδρομασάζ.

Έτσι, είναι μούσκεμα σε έναυδρομασάζτο χειμώνα είναι πραγματικά καλό για το σώμα; Αυτό το άρθρο θα διερευνήσει τα οφέλη από το μούσκεμα σε μπανιέρα ζεστού νερού το χειμώνα από πτυχές της υγείας, της ψυχολογικής προσαρμογής, της ποιότητας του ύπνου, της ανακούφισης των μυών και των αρθρώσεων, του ανοσοποιητικού συστήματος κ.λπ., και θα αναλύσει τους πιθανούς κινδύνους.

Πέντε οφέλη από το μούσκεμα σε μια ζεστή μπανιέρα το χειμώνα:

1. Ζεστάνετε το σώμα και προάγετε την κυκλοφορία του αίματος

2. Καταπραΰνει τους μύες και ανακουφίζει από τον πόνο στις αρθρώσεις

3. Βελτιώστε την ψυχική υγεία και μειώστε το άγχος

4. Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου

5. Ενισχύστε τη λειτουργία του ανοσοποιητικού

1. Ζεστάνετε το σώμα και προάγετε την κυκλοφορία του αίματος

Το χειμώνα, η θερμοκρασία είναι χαμηλή. Όταν το σώμα εκτίθεται στο κρύο περιβάλλον, τα αιμοφόρα αγγεία συστέλλονται και η ροή του αίματος επιβραδύνεται, γεγονός που μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε κρύα άκρα, δύσκαμπτους μύες, ακόμη και κακή κυκλοφορία του αίματος. Όταν βυθίζεστε σε τζακούζι, το ζεστό νερό μπορεί να ζεστάνει γρήγορα το σώμα, τα τριχοειδή αγγεία στην επιφάνεια του δέρματος διαστέλλονται, η ροή του αίματος επιταχύνεται και η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται αποτελεσματικά. Αυτό είναι ευεργετικό για πολλές πτυχές του σώματος.

Βελτίωση της περιφερικής κυκλοφορίας του αίματος

Ο κρύος καιρός το χειμώνα προκαλεί συχνά κρύα χέρια και πόδια, ειδικά σε άτομα με κακή κυκλοφορία του αίματος, όπως οι ηλικιωμένοι ή εκείνοι με καρδιαγγειακές παθήσεις. Το μούσκεμα σε υδρομασάζ, ειδικά μια ζεστή μπανιέρα με μέτρια θερμοκρασία, μπορεί να διαστέλλει αποτελεσματικά τα περιφερειακά αιμοφόρα αγγεία, να προάγει τη ροή του αίματος στα άκρα και να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων των κρύων χεριών και ποδιών.

Πρόληψη καρδιαγγειακών και εγκεφαλοαγγειακών παθήσεων

Ο χειμώνας είναι η εποχή αιχμής για καρδιαγγειακά και εγκεφαλοαγγειακά νοσήματα. Οι χαμηλές θερμοκρασίες μπορούν να προκαλέσουν συστολή των αιμοφόρων αγγείων και να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση, αυξάνοντας έτσι την επιβάρυνση της καρδιάς και του εγκεφάλου. Μέσω της θερμικής θεραπείας μιας μπανιέρας ζεστού νερού, τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται και η ροή του αίματος γίνεται πιο ομαλή, γεγονός που μπορεί να ανακουφίσει την πίεση στο καρδιαγγειακό σύστημα σε κάποιο βαθμό και να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου υπέρτασης και άλλων καρδιαγγειακών παθήσεων.

Βοηθήστε την αποβολή των μεταβολικών αποβλήτων

Όταν βυθίζεστε σε ένα υδρομασάζ, καθώς η κυκλοφορία του αίματος επιταχύνεται, τα μεταβολικά απόβλητα του σώματος μπορούν επίσης να εκκενωθούν πιο γρήγορα. Οι πόροι στο δέρμα διαστέλλονται σε ζεστό νερό και η εφίδρωση αυξάνεται, βοηθώντας στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Αν και αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να μην είναι τόσο σημαντικό όσο το αποτέλεσμα αποτοξίνωσης που προκαλείται από την έντονη άσκηση, η ήπια προσέγγιση ενός υδρομασάζ είναι πιο κατάλληλη για τις χειμερινές ανάγκες υγείας, ειδικά για όσους δεν ασκούνται τακτικά.

2. Καταπραΰνει τους μύες και ανακουφίζει από τον πόνο στις αρθρώσεις

Τον κρύο χειμώνα, οι χαμηλές θερμοκρασίες προκαλούν συχνά τους ανθρώπους να αισθάνονται μυϊκή δυσκαμψία και δυσφορία στις αρθρώσεις. Για πολλά άτομα με αρθρίτιδα ή άλλα προβλήματα χρόνιου πόνου, οι χαμηλές θερμοκρασίες το χειμώνα μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα δυσφορίας και οι μπανιέρες με ζεστό νερό μπορούν να προσφέρουν ένα ζεστό και χαλαρωτικό περιβάλλον για το σώμα για να βοηθήσει στην ανακούφιση αυτών των συμπτωμάτων.

Χαλαρώστε τους τεντωμένους μύες

Το μούσκεμα σε ζεστό νερό, η άνωση του νερού και το θερμικό αποτέλεσμα μπορούν να ανακουφίσουν αποτελεσματικά την ένταση και τον πόνο των μυών. Το χειμώνα, λόγω της μειωμένης δραστηριότητας, πολλοί άνθρωποι είναι επιρρεπείς σε μυϊκή δυσκαμψία και η θερμική επίδραση του ζεστού νερού μπορεί να χαλαρώσει τους μύες και να μειώσει την επιβάρυνση των μυών. Αυτό είναι ιδιαίτερα επωφελές για τους υπαλλήλους που κάνουν καθιστική εργασία. Οι μεγάλες περίοδοι καθίσματος μπορεί να προκαλέσουν σφιχτούς μύες στην πλάτη και το λαιμό, και το μούσκεμα σε ένα υδρομασάζ μπορεί να ανακουφίσει αποτελεσματικά αυτήν την ενόχληση.

Ανακουφίστε τον πόνο στις αρθρώσεις

Για όσους έχουν αρθρίτιδα ή άλλα προβλήματα στις αρθρώσεις, το κρύο το χειμώνα μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο και την ενόχληση. Τα υδρομασάζ μπορούν να προάγουν την κυκλοφορία του αίματος γύρω από τις αρθρώσεις και να ανακουφίσουν τον πόνο και τη δυσκαμψία μέσω του απαλού μασάζ του ζεστού νερού στις αρθρώσεις. Αν και οι ζεστές μπανιέρες δεν μπορούν να θεραπεύσουν την αρθρίτιδα, μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως φυσική θεραπεία για να βοηθήσουν τους ασθενείς να ανακουφίσουν τα συμπτώματα και να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους.

Επιταχύνετε την ανάρρωση μετά την άσκηση

Ο χειμώνας είναι μια περίοδος υψηλής συχνότητας εμφάνισης αθλητικών τραυματισμών και μυϊκής κόπωσης. Η χαμηλή θερμοκρασία επιβραδύνει την ταχύτητα αντίδρασης των μυών και αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμού κατά τη διάρκεια της άσκησης. Το μούσκεμα σε ένα υδρομασάζ μπορεί να βοηθήσει τους μύες να ανακάμψουν μετά την άσκηση, να επιταχύνουν τον μεταβολισμό του γαλακτικού οξέος, να ανακουφίσουν από τους μυϊκούς πόνους και να συντομεύσουν τον χρόνο αποθεραπείας. Για όσους επιμένουν στα χειμερινά σπορ, το μούσκεμα σε μια ζεστή μπανιέρα είναι μια καλή μέθοδος αποκατάστασης.

3. Βελτιώστε την ψυχική υγεία και μειώστε το άγχος

Η σύγχρονη ζωή είναι γρήγορος και αγχωτική. Ειδικά τον χειμώνα, πολλοί άνθρωποι είναι επιρρεπείς σε κατάθλιψη ή ψυχική κόπωση λόγω της μείωσης των ωρών της ημέρας. Κατά τη διάρκεια του χρόνου στο υδρομασάζ, η ζεστή θερμοκρασία του νερού σε συνδυασμό με το χαλαρωτικό περιβάλλον μπορεί να ανακουφίσει σημαντικά την ένταση και να έχει θετικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία.

Απελευθερώστε το άγχος και ανακουφίστε το άγχος

Το ζεστό νερό έχει ως αποτέλεσμα τη χαλάρωση του νευρικού συστήματος. Όταν βυθίζεστε σε μια μπανιέρα ζεστού νερού, η διεγερσιμότητα του νευρικού συστήματος θα μειωθεί και το σώμα και το μυαλό θα είναι σε χαλαρή κατάσταση. Μελέτες έχουν δείξει ότιυδρομασάζμπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και του στρες μειώνοντας τα επίπεδα της κορτιζόλης (ορμόνη του στρες). Όταν βυθίζεται σε ζεστό νερό, η δραστηριότητα του συμπαθητικού νεύρου του σώματος μειώνεται και τα παρασυμπαθητικά νεύρα αρχίζουν να κυριαρχούν, γεγονός που με τη σειρά του πυροδοτεί την απόκριση χαλάρωσης του σώματος. Αυτό το αποτέλεσμα χαλάρωσης έχει προφανή οφέλη για την ανακούφιση από το άγχος και τη βελτίωση της διάθεσης.

Βελτιώστε τη διάθεση

Το κρύο και η ανεπαρκής ηλιοφάνεια το χειμώνα μπορεί εύκολα να προκαλέσει εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (ΛΥΠΗΜΕΝΟΣ) και πολλοί άνθρωποι αισθάνονται κατάθλιψη το χειμώνα. Η διαδικασία της μούλιασης σε ένα υδρομασάζ όχι μόνο βοηθά στη χαλάρωση του σώματος, αλλά προωθεί επίσης την έκκριση ενδορφινών στο σώμα μέσω του θερμαντικού φαινομένου. Οι ενδορφίνες είναι χημικές ουσίες που μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση και να κάνουν τους ανθρώπους να αισθάνονται χαρούμενοι και ικανοποιημένοι. Το τακτικό μούσκεμα της μπανιέρας με ζεστό νερό, ειδικά σε περιόδους στρες, μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να μειώσουν τα αρνητικά συναισθήματα και να βελτιώσουν την ψυχολογική τους ευεξία.

4. Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου

Το χειμώνα, πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν το πρόβλημα της κακής ποιότητας ύπνου, κυρίως επειδή το κρύο κλίμα επηρεάζει την άνεση και την ποιότητα του ύπνου. Ως παραδοσιακός τρόπος χαλάρωσης, το μούσκεμα σε ένα υδρομασάζ μπορεί να βοηθήσει αποτελεσματικά στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.

Ρυθμίστε τη θερμοκρασία του σώματος και προάγετε τον ύπνο

Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται μια διαδικασία ρύθμισης της θερμοκρασίας πριν αποκοιμηθεί και η μείωση της θερμοκρασίας του πυρήνα του σώματος είναι ένα σημαντικό μήνυμα για την προώθηση του ύπνου. Με το μούσκεμα σε ένα υδρομασάζ πριν τον ύπνο, η θερμοκρασία του πυρήνα του σώματός σας αυξάνεται κατά τη διάρκεια του μουλιάσματος, αλλά μόλις βγείτε από την μπανιέρα, το σώμα σας αρχίζει γρήγορα να αποβάλλει τη θερμότητα και η θερμοκρασία του πυρήνα του σώματός σας πέφτει, μια διαδικασία που σας κάνει να νιώθετε υπνηλία και πιο εύκολο να κοιμηθείς. Αυτό το αποτέλεσμα είναι ιδιαίτερα αισθητό κατά τους κρύους χειμερινούς μήνες, καθώς τα υδρομασάζ παρέχουν επιπλέον ζεστασιά και βοηθούν το σώμα να χαλαρώσει γρήγορα, θέτοντας τις προϋποθέσεις για καλύτερο ύπνο.

Επεκτείνει τον βαθύ ύπνο

Έρευνες δείχνουν ότι το μούσκεμα σε ένα υδρομασάζ όχι μόνο σας βοηθά να κοιμηθείτε πιο γρήγορα, αλλά βελτιώνει και την ποιότητα του ύπνου σας. Οι κρύες θερμοκρασίες του χειμώνα μπορεί να οδηγήσουν σε συχνά νυχτερινά ξυπνήματα και το μούσκεμα σε μια ζεστή μπανιέρα μπορεί να βελτιώσει τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος και να μειώσει τον αριθμό των νυχτερινών ξυπνημάτων. Επιπλέον, η χαλαρή κατάσταση του σώματος σε ζεστό νερό μπορεί να παρατείνει τη διάρκεια του βαθύ ύπνου, κάνοντας τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο ανανεωμένοι όταν ξυπνούν το πρωί.

5. Ενισχύει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού

Ο χειμώνας είναι η εποχή αιχμής για τη γρίπη και το κρυολόγημα, και πολλοί άνθρωποι έχουν μειωμένη ανοσία σε ψυχρά κλίματα, καθιστώντας τους ευάλωτους σε ιούς και βακτήρια. Το μούσκεμα σε ένα υδρομασάζ μπορεί να ενισχύσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού μέσω διαφόρων μηχανισμών, συμβάλλοντας στην πρόληψη κοινών ασθενειών του χειμώνα.

Ενισχύει τη δραστηριότητα των κυττάρων του ανοσοποιητικού

Όταν το σώμα μουλιάζεται σε ζεστό νερό, η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται ελαφρά, παρόμοια με την απόκριση θερμοκρασίας κατά τη διάρκεια ενός πυρετού. Ο πυρετός είναι μια φυσική αντίδραση του σώματος για την καταπολέμηση της λοίμωξης, η οποία μπορεί να προωθήσει την παραγωγή και τη δραστηριότητα των λευκών αιμοσφαιρίων, ενισχύοντας έτσι τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Με το μούσκεμα σε ένα υδρομασάζ, η βραχυπρόθεσμη αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος μπορεί να προσομοιώσει αυτή τη διαδικασία, να βοηθήσει στην ενεργοποίηση του ανοσοποιητικού συστήματος και να βελτιώσει την ικανότητα του σώματος να καταπολεμά εξωτερικά παθογόνα.

Βελτίωση της λειτουργίας του αναπνευστικού συστήματος

Το ξηρό και ψυχρό κλίμα τον χειμώνα μπορεί εύκολα να προκαλέσει αναπνευστικά προβλήματα, όπως κρυολόγημα και βήχα. Όταν βυθίζεστε σε μια ζεστή μπανιέρα, οι υδρατμοί στον αέρα βοηθούν στην ενυδάτωση της αναπνευστικής οδού και στην ανακούφιση της ρινικής συμφόρησης και του ξηρού λαιμού που προκαλούνται από το κρύο. Επιπλέον, ένα ζεστό μπάνιο μπορεί επίσης να βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών της τραχείας και των πνευμόνων, να μειώσει την πίεση στο αναπνευστικό σύστημα και έτσι να μειώσει τον κίνδυνο μόλυνσης.

6. Κίνδυνοι και προφυλάξεις

Αν και το μούσκεμα σε υδρομασάζ έχει πολλά οφέλη το χειμώνα, δεν είναι κατάλληλο για όλους, ειδικά για ορισμένες ειδικές ομάδες, που χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή.

Κίνδυνοι για ασθενείς με καρδιαγγειακή νόσο

Τα περιβάλλοντα υψηλής θερμοκρασίας θα αυξήσουν την επιβάρυνση του καρδιαγγειακού συστήματος. Οι ασθενείς με καρδιαγγειακή νόσο θα πρέπει να αποφεύγουν το μούλιασμα σε μπανιέρες ζεστού νερού για μεγάλο χρονικό διάστημα και η θερμοκρασία του νερού δεν πρέπει να είναι πολύ υψηλή. Επιπλέον, τα άτομα με υψηλή ή χαμηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικά όταν κάνουν μπάνιο, καθώς η απότομη αύξηση και πτώση της θερμοκρασίας του σώματος και της αρτηριακής πίεσης μπορεί να προκαλέσει ζάλη ή σοκ.

Κίνδυνος αφυδάτωσης

Όταν βυθίζεστε σε μια ζεστή μπανιέρα, το σώμα σας θα χάσει πολύ νερό μέσω της εφίδρωσης. Εάν δεν αναπληρώσετε το νερό έγκαιρα, μπορεί να αφυδατωθείτε. Επομένως, θα πρέπει να πίνετε αρκετό νερό πριν και μετά το μπάνιο για να αποφύγετε συμπτώματα αφυδάτωσης, ειδικά όταν μουλιάζετε για πολλή ώρα.

Έλεγχος του χρόνου κολύμβησης

Ακόμη και τον κρύο χειμώνα, ο χρόνος που περνάτε σε ένα υδρομασάζ δεν πρέπει να είναι πολύ μεγάλος. Συνιστάται κάθε χρόνος κολύμβησης να ελέγχεται σε περίπου 20 με 30 λεπτά. Ειδικά για τους ηλικιωμένους, τα παιδιά ή τις έγκυες γυναίκες, ο χρόνος κολύμβησης θα πρέπει να συντομεύεται κατάλληλα και η φυσική κατάσταση να ελέγχεται τακτικά.