Γιατί η καρδιά μου χτυπά πιο γρήγορα μετά τη χρήση υδρομασάζ;

Υδρομασάζχρησιμοποιούνται ευρέως σε σπίτια και σπα ως άνετος τρόπος χαλάρωσης. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται σωματικά χαλαροί αφού απολαμβάνουν μια ζεστή μπανιέρα, αλλά παρατηρούν επίσης ότι ο καρδιακός ρυθμός τους επιταχύνεται. Αυτό το φαινόμενο έχει προκαλέσει πολλούς ανθρώπους να αναρωτιούνται και να ανησυχούν: Γιατί η καρδιά χτυπά πιο γρήγορα μετά τη χρήση υδρομασάζ; Είναι αυτή μια φυσιολογική φυσιολογική αντίδραση ή ένας πιθανός κίνδυνος για την υγεία;

Αυτό το άρθρο θα απαντήσει σε αυτήν την κοινή ερώτηση αναλύοντας σε βάθος τον φυσιολογικό μηχανισμό των μπανιέρων ζεστού νερού που επηρεάζει τον καρδιακό ρυθμό και θα παρέχει προφυλάξεις κατά τη χρήση υδρομασάζ.

Τι επιπτώσεις έχουν τα υδρομασάζ στον οργανισμό;

Επιδράσεις του ζεστού νερού στα αιμοφόρα αγγεία

Όταν το ανθρώπινο σώμα βυθίζεται σε ζεστό νερό, αντιδρά γρήγορα. Το ζεστό νερό μπορεί να επεκτείνει τα αιμοφόρα αγγεία στην επιφάνεια του δέρματος, ένα φαινόμενο γνωστό ως "vasodilation". Η αγγειοδιαστολή βοηθά στη διάχυση της θερμότητας στο σώμα και επίσης αυξάνει τη ροή του αίματος στην επιφάνεια του δέρματος. Αυτή η αντίδραση είναι ένας αυτορυθμιζόμενος μηχανισμός που χρησιμοποιείται για την πρόληψη της υπερθέρμανσης του σώματος σε ένα ζεστό περιβάλλον.

Καρδιακή απόκριση: αυξημένη ροή αίματος

Καθώς τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται, περισσότερο αίμα ρέει στην επιφάνεια του δέρματος και η καρδιά χρειάζεται να εργαστεί σκληρότερα για να αντλήσει αίμα σε όλο το σώμα για να διατηρήσει την κανονική παροχή αίματος σε διάφορα όργανα και ιστούς. Για να ανταποκριθεί σε αυτή την αυξημένη ζήτηση, δίνεται στην καρδιά αυξημένος φόρτος εργασίας, που προκαλεί αύξηση του καρδιακού παλμού. Αυτή είναι μια φυσική φυσιολογική απόκριση για να διασφαλιστεί ότι το σώμα μπορεί να αντιμετωπίσει τις αλλαγές στο εξωτερικό περιβάλλον.

Επιδράσεις του ζεστού νερού στο μεταβολισμό

Το ζεστό νερό επιταχύνει επίσης τις μεταβολικές διεργασίες. Ένα ζεστό περιβάλλον αναγκάζει το σώμα να ξοδεύει περισσότερη ενέργεια για να διατηρήσει την εσωτερική ισορροπία της θερμοκρασίας και διεγείρει τη δραστηριότητα του συμπαθητικού νευρικού συστήματος. Η αυξημένη δραστηριότητα του συμπαθητικού νευρικού συστήματος οδηγεί σε αυξημένη έκκριση αδρεναλίνης, ταχύτερο καρδιακό παλμό και πιθανώς υψηλότερο ρυθμό αναπνοής.

Ποια είναι η σχέση μεταξύ των υδρομασάζ και του αυξημένου καρδιακού παλμού;

Αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό που προκαλούνται από το ζεστό νερό

Σε μια ζεστή μπανιέρα, η θερμοκρασία του νερού διατηρείται συνήθως γύρω στους 38°C έως 40°C. Αυτή η θερμοκρασία του νερού σταδιακά θερμαίνει το σώμα, πυροδοτώντας μια σειρά από φυσιολογικές αντιδράσεις. Πρώτον, η θερμοκρασία της επιφάνειας του σώματος αυξάνεται και το αίμα ρέει γρήγορα στην επιφάνεια του δέρματος, προκαλώντας πτώση της θερμοκρασίας του πυρήνα. Για να αντιμετωπιστεί αυτή η διαδικασία, η καρδιά πρέπει να εξασφαλίσει την κανονική παροχή αίματος σε διάφορα μέρη του σώματος αυξάνοντας τον καρδιακό ρυθμό.

Ο επιταχυνόμενος καρδιακός παλμός δεν είναι μόνο για να υποστηρίξει την αυξημένη ροή αίματος στην επιφάνεια του σώματος, αλλά σχετίζεται και με την αλλαγή στη θερμοκρασία του πυρήνα. Η υψηλή θερμοκρασία μιας μπανιέρας ζεστού νερού προκαλεί την άνοδο της κεντρικής θερμοκρασίας του σώματος και η καρδιά χρειάζεται να αντλεί αίμα πιο γρήγορα για να φτάσει περισσότερο αίμα στην επιφάνεια του δέρματος για να βοηθήσει στη διάχυση της θερμότητας και να αποτρέψει την υπερβολική υψηλή θερμοκρασία του πυρήνα.

Διέγερση του συμπαθητικού νεύρου που προκαλείται από υψηλή θερμοκρασία

Η υψηλή θερμοκρασία σε αμπανιέρα ζεστού νερούδιεγείρει επίσης τη δραστηριότητα του συμπαθητικού νευρικού συστήματος. Το συμπαθητικό νευρικό σύστημα είναι το μέρος του σώματος που είναι υπεύθυνο για την απόκριση στο στρες, ελέγχει βασικές φυσιολογικές λειτουργίες όπως ο καρδιακός παλμός, η αναπνοή και η αρτηριακή πίεση. Όταν ενεργοποιούνται τα συμπαθητικά νεύρα, μια από τις τυπικές εκδηλώσεις είναι ο ταχύτερος καρδιακός παλμός.

Το περιβάλλον με ζεστό νερό εντείνει τη δραστηριότητα του συμπαθητικού νευρικού συστήματος, το οποίο αυξάνει την έκκριση ορμονών όπως η αδρεναλίνη, η οποία μπορεί να τονώσει άμεσα την καρδιά και να προκαλέσει αύξηση του καρδιακού παλμού. Η απελευθέρωση αδρεναλίνης μπορεί να θεωρηθεί ως η προετοιμασία του σώματος για το θερμικό στρες για να διασφαλιστεί ότι τα όργανα μπορούν να λάβουν αρκετό οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά.

Αλλαγές στο Ισοζύγιο Ρευστών

Η εφίδρωση είναι μια συνηθισμένη αντίδραση όταν οι άνθρωποι βυθίζονται σε ζεστό νερό. Το ζεστό νερό προκαλεί το σώμα να χάσει πολύ νερό, ειδικά αν βυθιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Καθώς ο ιδρώτας αποβάλλεται, η ισορροπία των ηλεκτρολυτών στο σώμα αλλάζει και το αίμα γίνεται πιο πηχτό. Για να διατηρηθεί η ομαλή ροή του αίματος, η καρδιά χρειάζεται να αντλεί αίμα γρηγορότερα, κάτι που είναι ένας από τους λόγους για τον επιταχυνόμενο καρδιακό ρυθμό.

Αυξημένη επιβάρυνση της καρδιάς

Σε μια ζεστή μπανιέρα, το σώμα βυθίζεται σε νερό και δημιουργείται μια επιπλέον πίεση. Αυτό προκαλείται από την άνωση και την πίεση του νερού. Αν και η άνωση μειώνει το φορτίο στο σώμα, η πίεση του νερού θα συμπιέσει ελαφρώς την κοιλότητα του θώρακα και θα αυξήσει το φόρτο εργασίας της καρδιάς. Προκειμένου να προσαρμοστεί σε αυτή την πίεση, η καρδιά θα επιταχύνει επίσης τον ρυθμό για να εξασφαλίσει την κανονική λειτουργία των οργάνων σε όλο το σώμα.

Ποιες είναι οι επιπτώσεις του επιταχυνόμενου καρδιακού ρυθμού στην υγεία;

Φυσιολογικές φυσιολογικές αντιδράσεις

Για τους περισσότερους υγιείς ανθρώπους, ο επιταχυνόμενος καρδιακός ρυθμός σε ένα υδρομασάζ είναι μια φυσιολογική φυσιολογική αντίδραση και δεν προκαλεί αρνητικά αποτελέσματα. Καθώς το σώμα προσαρμόζεται σταδιακά στο περιβάλλον του ζεστού νερού, ο επιταχυνόμενος καρδιακός ρυθμός θα χαλαρώσει και μόλις φύγετε από την ζεστή μπανιέρα, ο καρδιακός ρυθμός θα επανέλθει συνήθως σε φυσιολογικά επίπεδα. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα έχει σταδιακά χαμηλώσει τη θερμοκρασία του πυρήνα του και η δραστηριότητα του συμπαθητικού νευρικού συστήματος έχει επίσης αποδυναμωθεί.

Πιθανοί κίνδυνοι για την υγεία

Αν και ένας επιταχυνόμενος καρδιακός ρυθμός είναι συνήθως μια φυσιολογική αντίδραση, μπορεί να αποτελέσει πιθανό κίνδυνο για ορισμένα άτομα με καρδιακή νόσο ή υψηλή αρτηριακή πίεση. Δεδομένου ότι το ζεστό νερό αυξάνει τον φόρτο εργασίας της καρδιάς, εάν η καρδιά δεν λειτουργεί καλά ή υπάρχουν προβλήματα στην κυκλοφορία του αίματος, ένας ταχύτερος καρδιακός παλμός μπορεί να προκαλέσει δυσφορία ή ακόμα πιο σοβαρά προβλήματα υγείας.

Για παράδειγμα, άτομα με στεφανιαία νόσο έχουν στενέψει τις στεφανιαίες αρτηρίες τους λόγω αθηροσκλήρωσης. Σε μια μπανιέρα ζεστού νερού, η αυξημένη επιβάρυνση της καρδιάς μπορεί να οδηγήσει σε ανεπαρκή παροχή αίματος στο μυοκάρδιο, προκαλώντας στηθάγχη ή άλλα καρδιακά προβλήματα. Επομένως, για τέτοιους ανθρώπους, πριν χρησιμοποιήσουν μια μπανιέρα ζεστού νερού, θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό για να διασφαλίσουν ότι δεν θα υπάρξουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία τους.

Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα υδρομασάζ με ασφάλεια;

Για να μειώσετε τους πιθανούς κινδύνους για την υγεία που προκαλούνται από έναν ταχύτερο καρδιακό παλμό ενώ απολαμβάνετε τα χαλαρωτικά αποτελέσματα μιας ζεστής μπανιέρας, ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χρησιμοποιήσετε το υδρομασάζ με ασφάλεια:

Ελέγξτε τη θερμοκρασία του νερού

Η θερμοκρασία του νερού είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που επηρεάζουν τον ταχύτερο καρδιακό παλμό. Η ιδανική θερμοκρασία νερού για τα περισσότερα τζακούζι είναι μεταξύ 38°C και 40°C και η πολύ υψηλή θερμοκρασία του νερού θα αυξήσει την επιβάρυνση της καρδιάς. Επομένως, συνιστάται να ελέγχετε τη θερμοκρασία του νερού σε ένα άνετο εύρος για να αποφύγετε την ενόχληση που προκαλείται από πολύ υψηλή θερμοκρασία νερού. Ειδικά για ηλικιωμένους ή άτομα με καρδιακά προβλήματα, η θερμοκρασία του νερού θα πρέπει να ελέγχεται αυστηρά για να διασφαλίζεται η ασφάλεια.

Ελέγξτε τον χρόνο χρήσης

Μούλιασμα σε αζεστή μπανιέραγια μεγάλο χρονικό διάστημα θα προκαλέσει τη συνεχή άνοδο της θερμοκρασίας του σώματος, γεγονός που θα αυξήσει τον φόρτο εργασίας της καρδιάς. Γενικά συνιστάται να μην χρησιμοποιείτε υδρομασάζ για περισσότερο από 15 έως 30 λεπτά τη φορά. Εάν αισθάνεστε ότι ο καρδιακός σας παλμός είναι πολύ γρήγορος ή αισθάνεστε άβολα, θα πρέπει να σταματήσετε να το χρησιμοποιείτε αμέσως και να αφήσετε τη μπανιέρα για να δώσετε στο σώμα σας αρκετό χρόνο για να αναρρώσει.

Μείνετε ενυδατωμένοι

Το μούσκεμα σε μια ζεστή μπανιέρα θα προκαλέσει εφίδρωση και απώλεια νερού, επομένως είναι πολύ σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Συνιστάται να πίνετε αρκετό νερό πριν και μετά τη χρήση του υδρομασάζ για να αποτρέψετε τον καρδιακό ρυθμό που προκαλείται από την αφυδάτωση. Ταυτόχρονα, αποφύγετε να πίνετε αλκοόλ σε υδρομασάζ, καθώς το αλκοόλ θα αυξήσει την αφυδάτωση και θα αυξήσει περαιτέρω τον φόρτο εργασίας της καρδιάς.

Αποφύγετε τη χρήση του αμέσως μετά από έντονη άσκηση

Μετά από έντονη άσκηση, το σώμα βρίσκεται σε υψηλή μεταβολική κατάσταση και ο καρδιακός ρυθμός έχει αυξηθεί. Εάν μπείτε σε μια ζεστή μπανιέρα αμέσως αυτή τη στιγμή, θα αυξήσει περαιτέρω τον φόρτο εργασίας της καρδιάς. Επομένως, συνιστάται να δίνετε στο σώμα αρκετό χρόνο για να αναρρώσει μετά την άσκηση και να χρησιμοποιείτε το υδρομασάζ αφού ο καρδιακός ρυθμός επανέλθει στο φυσιολογικό.

Κατανοήστε τη δική σας κατάσταση υγείας

Εάν έχετε καρδιακή νόσο, υψηλή αρτηριακή πίεση ή άλλες ασθένειες που επηρεάζουν το καρδιαγγειακό σύστημα, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε μια μπανιέρα ζεστού νερού. Ο γιατρός μπορεί να παρέχει εξατομικευμένες συστάσεις χρήσης με βάση τη συγκεκριμένη κατάσταση της υγείας σας για να σας βοηθήσει να αποφύγετε πιθανούς κινδύνους για την υγεία.